ieri sera, palestra deserta e condizioni ottimali per il wo:

trazioni prone: 5x6xbw
rematore manubrio: 4x8x24kg
lat triangolo: 12/12/8/6@50/50/55/60kg
pulley: 2x12x55kg

lento avanti bilanciere: 8/7/8/10@47/47/42/32kg
aperture lat: 10/10/10@12/13/13kg
shrugs bilanciere (avanti/dietro/avanti): 20/20/20@37,5/37,5/47,5kg