segui il POF??? come ti trovi?
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segui il POF??? come ti trovi?
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cmq POF=position of flexion
Principiante
mi trovo bene...però io sono completamente autodidatta e forse non riesco ad ottenere tutti i risultati desiderati perchè non ho mai messo piede in palestra..mi è aumentata parecchio la forza ma la massa sec me non così tanto anche se cmq gli altri se ne sono accorti...boh cmq ogni 40 gg vario sempre schede e programmi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dico la mia...
Ho letto tutto e mi sembra che spesso ci sia un gran casino nei wo delle persone...chi cerca un programma come quello di Tonywarrior, troppo complesso e a volte superfluo, chi invece eccede nell'errore opposto...
X uno nuovo, la cosa importante, secondo il mio modesto punto di vista, è quello di creare una buona base.
Ok, ma la base si crea facendo cosa?
Secondo me si crea evitando di commettere errori banali, e che spesso rendono i w.o. poco produttivi, come associare a muscoli ampii come le gambe, le spalle, oppure lavorando addirittura tutto il corpo!
Ma siete matti?
Insomma, sapete cos'è il pump, o viaggate come dei treni...coi paraocchi, senza la minima concezione di ciò che si stà facendo?
Al ragazzo serve massa, quindi ha l'apporto calorico molto alto, quindi la cosa più gista sarebbe quella di creare un programma che eviti al suo corpo fatiche inutili.
Se lavori la parte alta, e poi ci inserisci le gambe, subirai uno svuotamento dei muscoli lavorati, proprio xchè hai "spostato" tutto il pump, quindi tutto ciò che hai creato, in un altra zona del corpo.
Bene, allora devi cercare di avitare questa dispersioni e di lavorare i muscoli ampi(1x volta), associati a muscoli piccoli,come bicipiti, o trapezio ecc...gli arti inferiori lavorali da soli, sono muscoli enormi, e quindi ecessitano di grande energia, quindi dopo che vuoi fare più?
A meno che non lavori male, dopo le gambe sei morto!
L'unica cosa sensata l'ha scritta il Col.Kilgore, ma credo che sia abbastanza incasinato x un neofita il BS, anche se impara la tecnica dei multy alla perfezione ed effiettivamente i suoi frutti li dà!
Quindi non complicarti la vita...fai cose semplici, lavora in modo sensato e non fare cazzate!
Se mi permetti, ti consiglierei il lavoro a "distretti", ma devi avere davvero una grande volontà x farlo, xchè ti spompa sul serio...
Una cosa tipo:
Petto- tricipiti
Dorso-delt post
Gambe
Delt ant- bicipiti
Poi fai tu...
Principiante
Non ho capito se quelo che hai scritto era tutto riferito a me e soprattutto al pof..è otto mesi che faccio pesi solo che ho imparato da solo e forse questa è la cosa che mi penalizza..cmq tu dici che allora è meglio lavorare per distretti?
io la volontà c'è lho..dimmi solo quante serie per gruppo se puoi..te ne sarei grato..grazie
Banned
sento molte testimonianze di gente ke usa il POF e ke si trova mlt bene
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Daisetsu
Non ho detto che non serve, ma che x un neofita non è necessario.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Aahahaha quanto ridere.... E si è proprio vero i full body cazzuti nn servono a nulla
....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si, non servono a nulla!Aahahaha quanto ridere
Ed evita di ridere, xche le cazzate servono a poco!
Anzi, dimmi dove si ride, e mostrami un'atleta che ha un fisico decente con le fullbody!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Aahahaha
Ma tu nn spari cazzate quindi te ne sarai accorto
Permessi di Scrittura
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