problema nello squat

**Daisetsu** · 23-10-2008, 06:52 PM

teonida forza e ipertrofia sono cose differenti.

**Teonida** · 23-10-2008, 07:38 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

teonida forza e ipertrofia sono cose differenti.

Acuto...

**Daisetsu** · 23-10-2008, 07:47 PM

Xd

**Lupin** · 23-10-2008, 11:08 PM

Mi stanno venendo dubbi che non avevo.

Il pre riscaldamento va eseguito o no?

Io faccio una scheda simile a quella messa da Call, ma senza il bilanciere scarico.

Poi non ho capito bene la storia di stare compatti nell'esecuzione, se lo faccio non riesco a scendere molto, cosa cambia?

**Call** · 23-10-2008, 11:18 PM

Originariamente Scritto da Lupin

Mi stanno venendo dubbi che non avevo.

Il pre riscaldamento va eseguito o no?

Io faccio una scheda simile a quella messa da Call, ma senza il bilanciere scarico.

Poi non ho capito bene la storia di stare compatti nell'esecuzione, se lo faccio non riesco a scendere molto, cosa cambia?

ti consiglio di seguire tutto quello che ho scritto, tu prova poi a seconda delle sensazioni lo modifichi, non tutti lavorano allo stesso modo.

una domanda, tu dove posizioni il bilanciere? dietro il collo o in una rientranza dietro il deltoide posteriore?

**mattia.88** · 23-10-2008, 11:24 PM

Originariamente Scritto da Call

una domanda, tu dove posizioni il bilanciere? dietro il collo o in una rientranza dietro il deltoide posteriore?

la rientranza dietro il deltoide posteriore ce l avete soltanto voi

io l appoggio sui possenti trapezi

**Call** · 23-10-2008, 11:32 PM

Originariamente Scritto da mattia.88

la rientranza dietro il deltoide posteriore ce l avete soltanto voi

io l appoggio sui possenti trapezi

e certo, ma tu se ti va bene farai 50 di squat, io il mio meglio l'ho dato a 150...e ho visto gente che ha raggiunto i 380...

**Lupin** · 24-10-2008, 12:31 AM

Originariamente Scritto da Call

ti consiglio di seguire tutto quello che ho scritto, tu prova poi a seconda delle sensazioni lo modifichi, non tutti lavorano allo stesso modo.

una domanda, tu dove posizioni il bilanciere? dietro il collo o in una rientranza dietro il deltoide posteriore?

Diciamo un palmo sotto la nucca, poggia sul deltoide posteriore, anche se così è un po scomodo guardare in alto.

**Call** · 24-10-2008, 12:49 AM

Originariamente Scritto da Lupin

Diciamo un palmo sotto la nucca, poggia sul deltoide posteriore, anche se così è un po scomodo guardare in alto.

ti spiego un concetto di dinamica. Si mette più forza a muovere la porta toccandola per la maniglia o vicino ai cardini?
Bene, ora immagina che la tua schiena sia la porta e il bilanciere applichi una forza su di essa, tale forza sarà più persistente se metti il bilanciere più in alto, ma se lo applichi più in basso possibile nel rispetto del confort e della compattezza lo sentirai molto meno pesante e non farai fatica a muovere la testa verso l'alto. Guardati un pò i video che ho consigliato (in particolare l'ultimo di cinghialepl sulla gara, quello squat è un'opera d'arte), nota dove è appoggiato il bilanciere: è subito dopo i deltoidi posteriori in una rientranza creata dalle scapole spostate dalla posizione delle mani sul bilanciere.