Scheda da massa!:)

[luigiceccaroni]

grazie Kol.Kilgore!L'impegno non mancherà di certo..Il più sarà l'alimentazione..Perchè non sono sicuro che sia giusta..Posto la mia dieta in sezione alimentazione..Ci potresti dare un occchio per vedere eventuali correzioni??
GRAZIE 10000000 VERAMENTE

[Col.Kilgore]

immagino tu l'abbia già trovato, ma questo è il 3d sul Bill Starr a cui mi riferivo ieri:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=bill+starr

[luigiceccaroni]

Si l'avevo gia trovato grazie...Cmq non lo capisco tanto bene e poi non capisco: i recuperi quanti secondi sono??

[B/ J/ 4 /2]

Si come dice Col... Poi per i carichi dipende da che tipo di piramidale usi Classico (di DeLorne), Ampio, simil Biio Inverso ecc....

[tonywarrior]

esatto daietsu..solo che io sono unpò scemotto e evevo inteso il piramidale da eseguire tre volte...si può essere così scemi?evidentemente si dato che ci sono riuscito

[Daisetsu]

segui il POF??? come ti trovi?

[Daisetsu]

cmq POF=position of flexion

[tonywarrior]

mi trovo bene...però io sono completamente autodidatta e forse non riesco ad ottenere tutti i risultati desiderati perchè non ho mai messo piede in palestra..mi è aumentata parecchio la forza ma la massa sec me non così tanto anche se cmq gli altri se ne sono accorti...boh cmq ogni 40 gg vario sempre schede e programmi