DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[ORMONE PRIMO]

Non ho avuto molti consensi all'allenamento, forse un po' troppa roba... a pensarci.
Domani vorrei fare un po' di corsa e addominali.

[ORMONE PRIMO]

21 ottobre

Primo effetto dell'aumento dei carbo: mi sono pesato. Risultato ? 81,4 chili. Praticamente ho perso un mese di sacrifici. La dieta metabolica è stata un disastro per me. 1300-1400 calorie per fare la fame e ritrovarmi al punto di partenza. UNO SCHIFO TOTALE!!!!!! MANNAGGIA A ME QUANDIO MI SONO FATTO INCANTARE DALLA CHIMERA METABOLICA!

[ORMONE PRIMO]

Oggi sono tornato in palestra e ho provato gli AFFONDI per la prima volta.

C.azz.o sono durissimi, lo ritenevo un esercizio da famminucce ma non sono riuscito a farlo se non con manubri da 10 chili.

Fatto poi 5x5 di stacchi. Peso 40 kg. Ero squartato.

POI PER DARE UN FRENO AL CUORE CHE STRARIPAVA UN PO' DI TAPIS IN FASCIA LIPOLITICA (30 min.)

4x8 di LAT PRESA SUPINA 50 chili

E infine addominali sit up 4x25

SONO TORNATO A CASA pesavo 800 gr. in meno. Acqua è vero. Ma chissa anche qualche etto di lardo.

La bilancia non mi è amica, ma lo specchio mi ridà un'immagine con fianchi più sottili e pettorali (ricoperti di lardo), ma molto protesi in avanti. MA IL PESO E' DRAMMATICO. Ho deciso di non arrabbiarmi più di tanto. Continuare il regime alimentare prefissomi (1900 cal, 40-30-30) e poi allenarmi 4 time/week.

[tattoos]

Oggi sono tornato in palestra e ho provato gli AFFONDI per la prima volta.

C.azz.o sono durissimi, lo ritenevo un esercizio da famminucce ma non sono riuscito a farlo se non con manubri da 10 chili.

A va ?

[ORMONE PRIMO]

A va ?

Mi prendi in giro, eh volpone!

[VPower]

Primo effetto dell'aumento dei carbo: mi sono pesato. Risultato ? 81,4 chili.

tieni presente che per ogni grammo di glicogeno l'organismo immagazina fino a 2,7gr di acqua, quindi buona parte del peso che hai ripreso è acqua.. per questo le diete povere di carboidrati fanno perdere velocemente peso.. smetti di mangiare carbo e ti "sgonfi".

per come la vedo io per dimagrire come si deve ci vuole costanza e pazienza. non avere fretta, già se scendi un paio di kg al mese va più che bene

[ORMONE PRIMO]

VPow grazie per l'incoraggiamento!!!! Anche se è strano che copn una dieta povera di carbo per 1 mese mi abbia fatto solo sgonfiare di acqua.... mah chi ci capisce è bravo!

[VPower]

il problema è che la dieta che hai seguito, come già detto, non era solo povera di carbo, ma eccessivamente povera di calorie.

si è verificato quello che corvette e io dicevamo.. dopo i primi 3 kg persi (di cui parte era sicuramente acqua, parte massa magra e parte massa grassa), il tuo organismo ha rallentato il metabolismo per cui non sei più sceso. in questo momento che hai reintrodotto i carboidrati e aumentato le calorie, ovviamente con il metabolismo lento hai ripreso quello che avevi perso.. è il motivo per cui quando si scende di peso troppo velocemente poi è molto facile riprendere i kg con gli interessi.

quello che secondo me devi fare è stare in leggera ipocalorica e darci dentro con l'allenamento

[ORMONE PRIMO]

secondo me devi fare è stare in leggera ipocalorica e darci dentro con l'allenamento

Caro VPOwer mi spieghi leggera ipocalorica (vorrà dire 1800-2000 cal.??) e darci sotto con gli allenamenti (va bene 4 allenamenti week compreso il cardio oppure 1 giorno in più???)

[VPower]

si 1800-1900kcal dovrebbe andare bene.. ovvio che poi per quanti calcoli si possono fare, restano appunto.. dei calcoli! nel senso che con le formule si ha un'idea approssimativa, poi il metabolismo di ognuno è diverso, però si, come calorie dovrebbero andare bene.

4 allenamenti secondo me sono ok