Amici del mio diario, dopo aver ascoltato molti dei vostri consigli,
eccomi alla correzione (spero definitiva) della mia dieta POST-METABOLICA, compreso gli integratori:

ORE 6,30: caffè amaro abbondante + L carnitina (1gr.)

COLAZIONE 7:30 170gr yogurt greco 0% + 30/50gr di cereali a base di crusca + 400mg R- ALA acido alfa lipolico (a stomaco pieno)

ALLENAMENTO ore 9

POST WO, ore 10,30:30 proWhey

PRANZO ore 12,45: 80 gr. riso + 120gr di carne + 200gr verdura + 2 cucchiai d'olio + 400mg acido alfa lipolico ( a stomaco pieno )

SPUNTINO ore 16,30: 80gr bresaola + 5 mandorle + 2 mandarini o 1 banana

CENA ore 20: 150 salmone ( al forno) o 150 pollo o 150 vitello - 200 bieta - 10 olio evo

PRENANNA ore 22: 100gr fiocchi di latte + ZMA



DITEMI LA VOSTRA!