ieri dorso e spalle:

rematore manubrio: 10/10/8/8/6@18/18/20/20/22kg
trazioni: 3x8xbw
lat avanti: 4x8x50kg
pulley triangolo: 2x16x50gk

lento avanti bil: 10/10/8/8/4@32/32/42/42/47kg
aperture lat: 4x8x10kg
shrugs manubri: 2x20x22kg