Dorsali\Bicipiti

Stacchi 4x4 @130kg
Rematore Yates 4x6 @90kg
Trazioni ampie prone 4x5 @BW+5kg - oggi fiacche
Rematore Manubrio 4x8 @40kg
Pulley 3x12 @50kg

Curl Bilanciere 4x8 @34kg
Curl manubri alternati 3x12 @10kg

wo fiacco...

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1h di calcetto

devo calmarmi con queste partite altrimenti col caxxo che cresco in massa.. oggi con tutto quello ke ho passato avrò consumato 7000kcal in una sola giornata