2° Mesociclo di massa

Gambe\Addominali

Squat sotto al parallelo 4-4-6-6 @110-110-100-100kg
Leg Press 4x8 @200kg
Hack Squat M. ATTG 3x10 @80kg
Leg Ext 3x12 @60kg
Leg Curl 3x8 @55kg
Polpacci alla pressa 3x15 @60kg
Crunch 4x20

Spronato da boro ho aumentato vertiginosamente il carico sulla press, e non l'ho nemmeno sentito + di tanto ^^