MERCOLEDI’ 15/10/08

SQUAT ME / STACCO ME

Ragazzi oggi allenamento un po’ anormale!!! ringrazio a Claudio Lino e Irene che mi hanno dato la grande gioia della loro presenza in pale da me!!! Forse si decidono a trasferirsi…speriamo bene!!!
Vi spiego un po’ la situazione!!! Ieri come un cretino sono andato a giocare a calcetto con amici….che schifo di sport….oggi mi sono svegliato distruttissimo con le gambe a pezzi!!1poi come se non bastasse ho lavorato come un pazzo!!!! Ma cmq come un’angelo è comparso Claudio che mi ha sostenuto il morale e mi sono allenato ugualmente…

SQUAT ME
Riscaldamento fino a 100 kg.
1 rip x 110 kg.
1 rip x 120 kg.
1 rip x 130 kg.
140 nulli (maledetto calcetto)!!!
3 x 3 con 100 kg. molto tranquilli ma indolenzito

STACCO ME
1 rip x 145 kg.
1 rip x 155 kg.
1 rip x 165 kg.
175 nulli (la volta scorsa avevo fatto 180)

-a questo punto dopo aver finito la stacco mi siedo e non ce la facevo piu’ a muovermi “dolori tipo parto alle gambe” provo il rematore….e mi cedevano le gambe…insomma ho deciso di divertirmi con le trazioni dove le gambe servono a poco!!!

TRAZIONI (molto leggere)
3 x 10 a corpo libero lente e con poca pausa….

Poi a casa a letto con due uova con il formaggio e 100gr di pane…