guarda, in tutta sincerità le uniche cose sull'alleamento saranno sul togliere o meno il cardio, tutto qui...cioè, o o letto male io, e mi scuso, o nessuno di stendere un abbozzo di scheda glielo ha chiesto...a parte parlare di tutto il resto dalle battute sull'essere incinta all'università...
EDIT: l'unico consiglio sensato che ho sentito è quello di fenix di mollare il cardio o farne solo 10 minuti...
per quanto riguarda la parte in neretto, se hai qualche problema col sottoscritto, risolvilo in privato...
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