IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[kingdestroy]

....brava Irene sei fortissima....
.....continua cosi' che vai alla grande!!!!

[IrenePL]

Salve!!! Rieccomi dopo un periodo un pò turbolento, diviso tra faccende domestiche, università, stresses vari, un po di disturbini fisici etc etc....
Cmq non ho mai smesso di allenarmi, avevo a disposizione meno tempo per aggiornare il diario...Spero di poter riprendere costantemente e nuovamente qst abitudine!!!

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x4 @30Kg
(da qui in poi setting + comandi da gara)
- 1x2 @35Kg
- 1x1 @40Kg
- 2x1 @44Kg
- 1x1 @44Kg (nn fatta)
- 1x1 @40Kg

Board 3cm:
- 3x1 @44 KgKg

Board alta/11cm (senza fermo\ fermo\ fermo lungo)
- 2x12 @44Kg
- 1x10 @44Kg

Lat Machine:
- 1x8 @15Kg
- 1x8 @25Kg
- 1x6 @30Kg
- 1x4 @40Kg
- 4x6 @35Kg

Addome:
Situp:
- 1x30 @ Bw+5Kg
- 2x30 @ Bw+10Kg

Ps: appena posso posto dei video!!!

[zacros]

Che bel rientro!!!!Condito da un bel PR!!!Brava Irenuccia!!!

[IrenePL]

Che bel rientro!!!!Condito da un bel PR!!!Brava Irenuccia!!!

Grazie Robertino!!!!!
Spero di non fare una figuraccia il 7

[Boromir]

Welcome back

[IrenePL]

Ecco alcuni video della panca di oggi, purtroppo guardando i video ho notato dei piccoli errori con il setting (infatti faccio un arco nettamente inferione alla scorsa prova) che non avevo commesso la settimana scorsa, ancora ci devo decisamente lavarare su!!1

http://it.youtube.com/watch?v=21obA3nqdSw

http://it.youtube.com/watch?v=PTUljQnb2qc

[GOLD'S GYM]

Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento

[Boromir]

Eccellente!

[IrenePL]

Quando diventerai una PL di alto livello,ricordati che io ho visto un tuo allenamento

Magari dirò prima io: " Sapete mi sono allenata con lui"

Eccellente!

Grazie, ma ancora non mi sento soddisfatta, cerchero di impegnarmi ancora e di aumentare la frequenza della panca in vista della gara