dieta??? cm è fatta?

[peach black]

sostituirei molti grassi "neutri" come l'acido oleico (olio di oliva) con grassi buoni (soprattutto noci)

i grassi dell'olio EVO quindi non sono essenziali?

[andyn]

i grassi dell'olio EVO quindi non sono essenziali?

omega 3 e 6 sono essenziali. l'evo contiene una minima quantità di uno di questi due (nn ricordo quale) gli altri sono prevalentemente monoinsaturi non essenziali

ragazzi devo modificarla xkè così mi ha fatto perdere mezzo kilo in 18 giorni...
avete qualke suggerimento su quante calorie aumentare?...e dv?
grazie

ripostala, seguendo quello che ha detto somoja (aumenta i grassi). puoi imho aggiungere anche un po' di albume la mattina.

ma nn esagerare con il tonno in scatola.

ciao. ma è per la storia del mercurio? riguarda solo il tonno o altro pesce in scatola (sgombro, salmone...)?