Ma parlando di genetica..

[Tizzy]

Maledetta genetica... Anche nel mio caso ci combatto giorno dopo giorno... Sono spesso (e va bene) ma poco largo (maledette spalle strette!), ho le braccia che crescono facilmente ma di picco sul bicipite manco a parlarne(un bellissimo bicipite a mattoncino...), oltre alle spalle strette combatto anche contro la mia vita larga... e i miei glutei tonici ma che vorrei fossero + piccoli...
E' una guerra continua... ma vincerò!!

Questo si che è parlare Dark!!..se sei psicologicamente determinato è già una cosa molto buona..la mia situazione è pressochè come la tua..in più sono pure scoliotico ..però si va avanti..

[SeNsHi]

un guerriero non si arrende mai, nemmeno se deve combattere contro se stesso

[SeNsHi]

Questo si che è parlare Dark!!..se sei psicologicamente determinato è già una cosa molto buona..la mia situazione è pressochè come la tua..in più sono pure scoliotico ..però si va avanti..

lascia stare... prima di incominciare a fare bb ero secco, con le spalle strette e la vita larga... uno schifo... ora almeno posso dire di avere un fisico almeno decente... si fa quel che si può...

[mattia.88]

lascia stare... prima di incominciare a fare bb ero secco, con le spalle strette e la vita larga... uno schifo... ora almeno posso dire di avere un fisico almeno decente... si fa quel che si può...

io invece ho spalle larghe e fianchi normali ma per mettere su 1 kg di massa devo fare i salti mortali

[Centaur]

io invece ho spalle larghe e fianchi normali ma per mettere su 1 kg di massa devo fare i salti mortali

Sì ma quì facciamo un passo indietro...
Il tuo allenamento e la tua dieta imho sono mediocri (ad essere generosi) e ti lamenti di fare fatica a mettere 1 Kg?

Insisto: prima portiamo le variabili (allenamento, riposo, alimentazione, integrazioni) a un livello più che buono, poi lamentiamoci della genetica...

[phoenix1927]

Premetto che seguò una alimentazione poco corretta (poca verdura e carboidrati, soprattutto alimenti dolci o "grassi" e tanta carne, formaggio e anche abbastanza pesce)

ti sei risposto da solo: mangi male e poco.
al tuo livello nn è necessaria nè una dieta, nè un'integrazione.
semplicemente, cura di più l'alimentazione