Mi sento alieno.

[Blanko]

L'ho letto, ma lui sosteneva che solo con massimo 4 ripetizioni crei massa e che le 8 ripetizioni sono una cosa inutile.

Se permetti è ben diverso da ciò che diceva Somoja, ovvero che ANCHE con 4 ripetizioni in determinati contesti potresti costruire massa (che tra l'altro non condivido neanche tanto, ma questo è un dettaglio irrilevante ora).

[GOLD'S GYM]

Beh io posso dirti,ora come ora,che lavoro solo solo con con basse reps (5-3-2-1) eppure ho notato,soprattutto a livello pettorale,un notevole aumento della massa muscolare.
Quindi secondo me tutto è relativo.

[Call]

Beh io posso dirti,ora come ora,che lavoro solo solo con con basse reps (5-3-2-1) eppure ho notato,soprattutto a livello pettorale,un notevole aumento della massa muscolare.
Quindi secondo me tutto è relativo.

Sopratutto che si alvori per la massa o la forza dipende dalle combinazioni esercizi/serie/rep/recuperi. Poi conta anche la biodiversità muscolare, c'è gente abituata a fare progressi a basse reps e nelle alte si trova male e il contrario. Personalmente sento già un discreto pump dopo 5 reps fatte con un certo n°di serie e un certo recupero.

P.S. non finiamo OT