questi sn i miei suggerimenti:
Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
A
squat 5x5
pressa:2x6 4x6
trazioni:4x5 4x6
dorsey bar:4x5 3x8
military press:4x5

B
stacchi:5x5 personalmente questo schema abbinato hai stacchi nn piace
panca piana:5x4
panca inclinata:2x4 4x6
parallele:4xmax
curl barra ez:4x5 3x8