ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[mattia1987]

ciao visione
ascolta
il discorso e semplice
se vuoi divetre bravo devi solo gareggiare ,gareggiare e ancora gareggiare,cosi
1 inizia vedere altri atleti come eseguono qst esercizzi
2 fai esperienza di come gestire i tempi ecc..
3 ci si conosce e ci si puo parlare
arrivare ad utilizzare i 32kg vuol dire tutto e vuol dire niente ,e ovvio ke se li usi sei a livelli regolamentari ,mondiali
perche il regolamento ufficiale prevede solo e soltanto l utilizzo di ghirie da 32kg ,in qualsiasi caegoria di peso(non di eta, es gli over 60 possono usare i 24,o i 16 nn ricordo adesso di preciso)

cmq
io ti direi di contattare oleh o me. O lo steso hummer ,per cercare di vedersi ...purtroppo il tempo e poco ,e nn sonosempre disponibile causa lavoro
pero per esempio qst domenica vado ad allenare alcuni amici/atleti al parco se ci sei potresti unirti a noi
oppure quando passi per sesto ci si sente e ci si puo vedere per iniziare a fare due chiacchiere su come allenarsi e come iniziare qst lungo e faticoso viaggio verso il ghiri sport agonistico

cmq sia devi avere almeno 2 ghirie uguali e difficile allenarsi cn una sola ghiria
a presto e uin bocca al lupo

[Visione]

grazie mattia ora ho solo 1 coppia da 24 ma quando compro quello da 32 ne prendo 2. domenica 23 novembre ti potrebbe andare bene?
Per allora dovrei riuscire a provare già con quelle da 32 e non ho la ragazza nuova che mi stressa. Se per te va bene ci mettiamo daccordo e vengo a sesto, anche perchè immagino d'aver una tecnica schifosa.
grazie
andrea

ps dove mi consigli di comprarle?

[Hammer]

per partecipare alle gare bisognerebbe sapere la tua categoria di peso, cosi' da sapere con che ghira devi fare le prove.Io fossi in te comincerei con i 24, che sono gia' tostini,credimi.non fare confronti con la pesistica o col powerlifting, perche' non valgono.certo che se possiedi gia' un' ottima base di forza, e' di grande aiuto.Per quanto riguarda l'acquisto ti consiglio caldamente di aspettare sino a fine novembre,quando usciranno quelle prodotte dalla ghirisport italia,omologate per le competizioni e di prezzo,mi dicono,onesto per rapporto qualita'/prezzo.io sono rimasto scottato da Olympian che mi ha spedito la seconda da 24 kg con la maniglia piu' corta della prima, pur avendo entrambe la base gommata.Altrimenti potresti rivolgerti qui, ma ignoro le spese di spedizionehttp://www.choiceofchampions.deLe mie da 32 parlano ucraino,ma ci faccio a malapena degli swing e 1-2 portate al petto...

[Visione]

per ora mi alleno con quelle da 24 e 28.
Peso 90kg esatti quindi dovrei essere categoria 90kg.
a maggio vorrei andare a prendere rkc ho due amici che ci vanno e vorrei provare a passare lo snatch test con almeno quello da 28, cioè 64 snatch con solo un cambio di mano.
Fino a questa settimana mi sono allenato coi kt solo marginalmente ma ora hanno preso la priorità sul mio allenamento.
Grazie dei consigli se resisto proverò ad aspettare per comprarli

[mattia1987]

ciao visione
per me va bene magari ci scambiamo il cell in privato

cmq se vuoi intraprendere qst starda seriamente devi allenarti duramente ,qui il dolore e forte e solo ki cn la testa riesce a soppotare puo andare avanti,
la forza centra,ma alzare un peso una volta e "facile" alzarlo 50,60,90,100 volte e molto difficile,inizia d avere la ffanno,le mani si addormentano ,vengono i crampi e nn sai piu se stai stringendo o meno la ghiria nella mano ,e ad ogni ripetizione la mente e sempre li a dirti ,lascia ,lascia,ma tu devi esee piu forte e dire ,no!! ancora 1 ! ancora una!!

poi altro discorso importante i e il fato di riuscire a durare tutti e 10 min

e inutile che fai 50 reps in 2 min(si sei stato bravo,ma avevi ancora 8 min davanti potevi farne 60 ad un ritmo piu lento e fare unapiu bella figura)

cn qst voglio dire che se sei intenzionato ,la gara del 23 novembre se nn sbaglio e di strappo io ti consiglerei vivamente di partecipare,perche solo partecipando potrai capire se e qst o no quello ke vuoi

sembra che ti sto facendo un discorso ,manco dovessi farti prete o andare sulla luna...pero il fatto e ke il giorno dopo nn riesci a muovere le dita ,e a lavoro devi pr andare, dopo l allenamento hai dolori ovunque ,ma cmq i tuoi impegni li devi finire
cioe qst a differenza di altri sport e uno stile di vita dove molto speso si sofre e basta ,pero e anche vero che in "campo" da molto ,da tante sodisfazioni ,e molti risultati, mi ha dato la possibilita di partecipare a mondili e gare importanti, oltetutto e uno sport dove ,contanta buona volonta e pe carita un buon allenatore si possono avere risultati molto sodisfacenti.
Per dire io prima il mio sogno era riuscire a slanciare 30 volte 32+32 ora nn solo li alza piu del dioppio dell volte,ma cn quelle reps mi alleno e "facilmente"

poi vedere oleh e il grupo ke si e formato mi riempie di gioia , noi lo promuoviamo cn grande passione, ogni gara ,ogni domenica siamo li a partecipare grintosi ,cn voglia di migliorare e pensare che a poco a poco anche l italia possa essere ,temuta a livello internazionale.
in conclusione e un sport molto duro e doloroso ,pero a me ha tripagato tanto e tante volte tanto ...e vorrei ringraziare Oleh e tutti i partecipantia qst disciplina e alla nostra federazione che si impegna sempre piu per lo sviluppo di qst sport in italia

a presto

[Visione]

grazie mattia ti ho inviato un mp ci vediamo a milano

[mattia1987]

ho letto il to mp...ti rispondo qui cs arrichiamo ancora un po qst discussione ,spero nn ti scocci,
allora
io ti consiglierei cm prima gar di garegiare cn i 24kg

1 cm fare bella figura??
il primo passo per fare bella figura a mio parere ,e alzarsi dagli spalti e salire in pedana a fare una figura di m.er.d.a cs facendo sarai gia migliore di alte persone e avrai,anche se nn e tanto ,tutta la mia stima e anche quella di tutti gli atleti

adesso cm fare bella figura in pedana..
beh il regolamento prevede che tu alzi le ghirie per 10 min
quindi e uno sforzo resistente


di conseguenza , e inutile che cerchi di fare es,20reps in 2 min ...e poi lasci perche nn ce la fai piu ,sarebbe ppiu belo che ne facessi x es 15in 5,7min

dunque gli allenamenti devono servire a migliorare la tua sopportazione al dolore e alla fatica,perche tu n i massimali che hai 32kg li alzi 3-5 volte,ma il problema e alzarli 50-80 volte...quindi concentrati a migliorare la resistenza

io ti consiglio di allenarti cn i 24+24 e di trovarti o se le tue finanze lo permettono comprae due ghirie di peso inferiore, 12-16kg(anche se come dice hummer aspetterei che le fabrichino ad aosta quella standard da gara,xke e facile trovare kettlebells ,ma e difficile trovare dee buone ghirie!!)

gli allenamenti del ghiri sport sono un po piu complicati di quelli x il wl ,xke qui i pesi sono fissi e variano i set e le reops ,quindi lo studio del volume e dell intensita va calcolato in maniera quasi maniacale

pero visto ke tu sei agli inizi tutto va bnìene

es
lunedi fai
slanci cn due manubri da 16kg 10,12,15 reps
poi prendi i 24kg e fai 2 set da 3min e ti segni quante reps fai poi la settimana dopo cerchi di migliorarle(un buon risulatto e fare 6-8 reps al minto)

poi riprendi i 16+16 r fai 1 set da 6-8min

starppo 16kg 15,18 reps
24kg 2x3min x braccio(tot sei minuti)
poi prendi un manubrio da 16 kg e fai 5min x braccio

poi un po di trazioni ,parallele ,lavoro adominale ecc

prova qst semplice schema x qst setiman e dimmi cm ti va

a presto

[Gav]

Ciao a tutti,

Questo è il mio primo post. Sono inglese e abito a Torino. Mi sto allenando con i kettlebells e mi piacerebbe fare una gara. Ho già scritto una email a ghirisport.it chiedendo informazioni sulle gare e anche su come fare per comprare dei KBs da gara ma non hanno risposto.
Ho visto che ci sono un paio di persone qui che fanno già le gare. Come devo fare per iscrivermi? Sapete per caso anche quanto costeranno le KBs da gara?

Grazie

Gav