io sono abituato ad una filosofia diversa, pochi esercizi, carico elevato e bassi recuperi. Somoja in un thread sulle serie e ripetizioni fece un esempio di ciò.Originariamente Scritto da Garzante
La mia impressione è che magari potresti provare a ridurre il n° degli esercizi e facendo max 10 serie per i grandi gruppi, 7 per quelli più piccoli il tutto con range tra 7-3 reps tranne per i polpacci; i recuperi inferiori al 1'.
Un'altra idea è mantenere l'impostazione così com'è nella panca-stacco-squat e inserire il T.U.T 30"/45" + 30"/45" rec. nei complementari.
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