Foto frontali del Garzone dopo 1 mese di stop+1 mese di allenamento - Ottobre 2008

**Garzante** · 09-10-2008, 08:45 PM

domanda molto vaga..

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=26566&page=4

qui trovi i miei ultimi wo
cmq credo che i carichi siano abbastanza altini, quello che mi manca è la resistenza alle alte reps, ho sempre lavorato sulle basse

**Call** · 09-10-2008, 09:08 PM

Originariamente Scritto da Garzante

domanda molto vaga..

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=26566&page=4

qui trovi i miei ultimi wo
cmq credo che i carichi siano abbastanza altini, quello che mi manca è la resistenza alle alte reps, ho sempre lavorato sulle basse

io sono abituato ad una filosofia diversa, pochi esercizi, carico elevato e bassi recuperi. Somoja in un thread sulle serie e ripetizioni fece un esempio di ciò.

La mia impressione è che magari potresti provare a ridurre il n° degli esercizi e facendo max 10 serie per i grandi gruppi, 7 per quelli più piccoli il tutto con range tra 7-3 reps tranne per i polpacci; i recuperi inferiori al 1'.

Un'altra idea è mantenere l'impostazione così com'è nella panca-stacco-squat e inserire il T.U.T 30"/45" + 30"/45" rec. nei complementari.

**Garzante** · 09-10-2008, 10:13 PM

Call.. per quasi 9 mesi mi sono allenato solo per la forza.. è vero, i risultati li ho avuti li stesso, ma per ora le basse reps mi hanno rotto le @@ ^^

**Ten. Kawalsky** · 09-10-2008, 10:18 PM

buon fisico garzante... complimenti... come hai detto tu..basta forza...solo massa ora ;-)

**tarantino** · 09-10-2008, 10:52 PM

Io da quando ho fatto così, mi vedo migliorato e le cose vanno sempre meglio...poi fai te.

Ovvio che dato che abbiamo lo stesso problema, ti parlo x esperienza, non x altro o x dire la mia...

Cmq rinnovo i complimenti, e visto che è poco che ti alleni, li raddoppio pure! rep