uova al mattino

**peach black** · 09-10-2008, 05:25 PM

Originariamente Scritto da belloegladiator

ragazzi io non ho fatto studi.ma per fare bb sono abbastanza informato e concordo con luke,le uova intere,finchè sono 4-5 a sett possono andare ma se si esagera non penso che tutti quei grassi facciano bene al fisico

io mangio 2 tuorli al giorno, quindi 14 a settimana, ma avevo letto sul forum che non facevan mica male

...aiuto mi sto confondendo lle idee

**lukenadal** · 09-10-2008, 05:29 PM

Originariamente Scritto da peach black

io mangio 2 tuorli al giorno, quindi 14 a settimana, ma avevo letto sul forum che non facevan mica male

...aiuto mi sto confondendo lle idee

ci sono fonti proteiche moooolto più sane e pulite dei tuorli che per carità vanno assunti ma con moderazione.
Quello che mi fa ridere è che si mangiano 14 tuorli a settimana poi si sta attenti a moderarsi con il pesce azzurro o pollo o tacchino...
Proteine pulite e con grassi buoni (quelli del pesce)

**peach black** · 09-10-2008, 05:40 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ci sono fonti proteiche moooolto più sane e pulite dei tuorli che per carità vanno assunti ma con moderazione.

su questo hai sicuramente ragione, ma nel forum ci sono un mucchio di utenti che han chiesto :"mangiare 2 uova al giorno fa male?"...le risposte sappiamo tutti quali sn state...ora mi chiedo, le posso mangiare tranquillamente o no??

**andyn** · 09-10-2008, 06:22 PM

non scherziamo... 2 tuorli al giorno li puoi mangiare. se le kcal che ti forniscono rientrano nel tuo piano alimentare, direi che sono una ottima fonte.
dopo se il problema è: "devo alzare le proteine nella dieta. che magno?"
beh se devi alzare solo le proteine devi usare altre fonti più pulite cm diceva luke.

**lukenadal** · 09-10-2008, 06:37 PM

il colesterolo è in parte genetico e minima parte dovuto all'alimentazione, il punto è che non vedo assolutamente l'utilità di mangiare troppi tuorli che comunque contengono rispetto ad altre fonti proteiche molto più colesterolo.
Per cui perchè andare per forza a mangiare 5 tuorli che non hanno nulla in più di altre fonti proteiche mooolto più salutari?
Salmone, pesce in generale, carni bianche, albumi, albumi , albumi quelli si che si possono assumere anche senza curarsi molto di 50gr in più o meno.

UNA VOLTA CHE SI MANGIA UN TUORLO A COLAZIONE NON è SUFFICIENTE? PER ME SI ALLA GRANDE!|

**andyn** · 09-10-2008, 06:46 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

il colesterolo è in parte genetico e minima parte dovuto all'alimentazione, il punto è che non vedo assolutamente l'utilità di mangiare troppi tuorli che comunque contengono rispetto ad altre fonti proteiche molto più colesterolo.
Per cui perchè andare per forza a mangiare 5 tuorli che non hanno nulla in più di altre fonti proteiche mooolto più salutari?
Salmone, pesce in generale, carni bianche, albumi, albumi , albumi quelli si che si possono assumere anche senza curarsi molto di 50gr in più o meno.

UNA VOLTA CHE SI MANGIA UN TUORLO A COLAZIONE NON è SUFFICIENTE? PER ME SI ALLA GRANDE!|

anche sì... però sei passato da 2 a 5.

**lukenadal** · 09-10-2008, 07:20 PM

ulteriore esempio, io in massa mi mangio 4 pizze a settimana prima degli allenamenti pesanti e vi assicuro che mi danno una forza e pienezza muscolare che la pasta o altre fonti di carbo non mi danno.
Però mi avete mai sentito consigliare a qualcuno una cosa del genere? no!
Nelle tabelle nutrizionali senza andare a disturbare mille studi i turli sono l'alimento che contiene più colesterolo in assoluto, perchè per forza dobbiamo abusarne?
L'unico alimento di cui si può un pò abusare sono le verdure ma anche loro in eccesso non fanno benissimo, così la frutta.
Io sono per l'equilibrio e mi è capitato giorni in cui mangiavo 3 tuorli ma poi per 2 giorni non ne mangiavo e sceglievo altre fonti proteiche più salutari!