Confusione Mentale

[exuser00]

Tipo cosi?

COLAZIONE
80 grammi di riso
5 albumi e 1 rosso
1 Frutto
10 mandorle
3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
Vitamina B12

SPUNTINO
1 o 2 frutti + 20 gr Mandorle
50 gr BRESAOLA

PRANZO
120 grammi RISO
80-100 gr FESA TACCHINO
10 GR OLIO EX V.
PIATTO DI VERDURA

MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
50 gr PANE INTEGRALE
50-60 gr BRESAOLA

LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
40 gr DESTROSIO
20 GR FRUTTOSIO
40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


CENA
150-200 GR CARNE BIANCA o 250-300 DI PESCE
10 o 20 gr OLIO EX V.
VERDURA

2400 calorie, 2 grammi per kilo di PROTEINE, CARBOIDRATI ALL'INCIRCA 250-300 gr.. che calano drasticamente di sera, grassi 60-70 grammi piu o meno. E' una dieta 50% carbo -22% PRO -28 % GRA
La provo?
Il mio dilemma è che poi diminuendo le calorie non rispetto piu i calcoli delle calorie dove risulta che il mio metabolismo basale + attivita giornaliere + sport, ho bisogno di 3000 calorie. BOH?!?!? CHE CONFUSIONE

[andyn]

sul libro che hai letto nn so... ti consiglio di aprire un thread sulla sezione apposita, qui nn credo che chi passa possa aiutarti.
la dieta che hai riscritto mi piace, certo che 600kcal in meno sono parecchie, cmq puoi partire da questa e poi alzarle piano piano, e vedere un po' come va.
se ingrassi con questa velocità poi dopo è un casino.
per quello che riguarda il mb e le kcal calcolate per le altre attività è sempre un problema ed è quasi impossibile avere la certezza di quante kcal si spendono in un giorno.
cmq per venire su puliti imho è anche utile non eccedere coi carbo in generale e prima del sonno in particolare.
aspetta anche altri consigli, cmq secondo me la dieta è buona per come è ripartita (come anche la prima che hai postato l'altra volta), poi le kcal totali che spendi lo sai tu.
ps: scusa, non volevo infierire ieri
ciao