Se il programma glie l ha fatto Ado cè sicuramente un perchè!Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
Io sono ormai 2 mesi che la faccio 3 volte a settimana (da quando mi segue Ado..)...ovviamente il volume e intensità sono regolati in modo da non portare al sovraffaticamento e di migliorare nel tempo...
Una cosa distruttiva che non avevo mai fatto e che ho introdotto da poco è stato lo stacco fino al ginocchio e lo strappo grezzo...micidiali!
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