Ieri ho fatto la prima parte del circuito con un esercizio diverso rispetto alla scorsa settimana:

Panca piana 4x10-8-8-6 40/45/50Kg

distensioni panca inclinata 4x8 12Kg per manubrio

croci su panca inclinata 4x8 12Kg per manubrio

curl in piedi bil curvo 3x8 Bil. Angolato con 10Kg in tutto

curl in piedi alternato con manubri 3x10-8-6 8/10/12Kg

concentrato seduto 2x12 10Kg

crunch 4x15
crunch inverso 3x20

Avrei un po di dubbi:

1) Per la panca piana ho cambiato il piramidale, mi trovo meglio cosi, solo che l'ultima serie sono riuscito a fare solo 4 ripetizioni ;_ ;

2)Ma le distensioni su panca inclinata sono uguali alle distensioni fatte con i manubri o cambia qualcosa?

3)I 5 minuti di cardio per riscaldarmi, a volte ne ho bisogno e altre no, consigliate di farlo sempre?