lento avanti multypower

[...Lux]

Questione di abitudine sul lento avanti con bilanciere, come tutti gli esercizi anche questo necessita di una certa "gavetta", credo sia impensabile caricare da pazzi su un esercizio con cui si è alla prime armi, cosa che invece gli utenti del multi fanno di norma (non generalizzo, alcuni dai). Con la "scusa" della sicurezza del multi, i carichi lievitano ma lievitano anche i possibili rischi di infortuni. Tutto questo senza considerare che i carichi del multi non sono minimamente paragonabili ai carichi equivalenti nei medesimi esercizi a bilanciere libero.

Sono rimasto un pò allibito sul fatto di utilizzare il lento avanti come esercizio di isolamento per i deltoidi, insomma per isolare i deltoidi ci sono le alzate laterali, frontali, a 90°, aperture ai cavi in tutte le salse che senso ha sfruttare un esercizio di "base"?
Se proprio fossi costretto a fare spalle dopo un petto pesante penso sfinirei i miei delts con qualche bella serie di alzate.

NB anch'io ero felice utente del multi, poi, basta ravvedersi e studiare!!!

[Ten. Kawalsky]

le lazate laterali le fanno le fighe... se vuoi far crescere le spalle devi fare distensioni..manubri, bilanciere, multipower, shoulder press...quello che vuoi..ma distensioni...
e poi...cosa devi isolare se non hai niente da isolare dato che la spalla nel 70 per cento non è presente all'appello di coloro che frequentano le palestre? asd

[...Lux]

Ehm.... se parlavi con me non ho capito una mazza!

Ammeso e non concesso che le alzate le fanno le fighe, resta il fatto che le alzate laterali siano dal punto di vista biomeccanico l'unico esercizio in grado di isolare il deltoide, per questo, i carichi non saranno incredibili e naturalmente l'esecuzione deve essere impeccabile (farle coi trapezi non vale).

Con questo non ho detto che per crescere uno debba fare solo alzate laterali, ma stiamo parlando di isolamento e io per isolamento dei deltoidi intendo questo.

[Ten. Kawalsky]

Ehm.... se parlavi con me non ho capito una mazza!

Ammeso e non concesso che le alzate le fanno le fighe, resta il fatto che le alzate laterali siano dal punto di vista biomeccanico l'unico esercizio in grado di isolare il deltoide, per questo, i carichi non saranno incredibili e naturalmente l'esecuzione deve essere impeccabile (farle coi trapezi non vale).

Con questo non ho detto che per crescere uno debba fare solo alzate laterali, ma stiamo parlando di isolamento e io per isolamento dei deltoidi intendo questo.

si lux...ma se vuoi isolare qualcosa...prima deve esserci qualcosa da isolare asd asd... non la spallina di un criceto asd

[cressi007]

e forse l'unico esercizio che farei al multy, ogni tanto...

[Dany_(84)]

comunque l'articolazione scapolo-omerale non esegue alcuna sollecitazione in rotazione esterna, quindi il movimento di perse è più sicuro del lento dietro, che è biomeccanicamente più sfavorevole.
Comunque quando si parla di miglior esercizio bisognerebbe farlo in funzione della mobilità articolare di chi lo esegue.

[...Lux]

si lux...ma se vuoi isolare qualcosa...prima deve esserci qualcosa da isolare asd asd... non la spallina di un criceto asd

Sono d'accordo con te! ma questo è un discorso moooolto più ampio!!!

comunque l'articolazione scapolo-omerale non esegue alcuna sollecitazione in rotazione esterna, quindi il movimento di perse è più sicuro del lento dietro, che è biomeccanicamente più sfavorevole.
Comunque quando si parla di miglior esercizio bisognerebbe farlo in funzione della mobilità articolare di chi lo esegue.

Concordo con te sulla frase in neretto, per quanto riguarda il lento avanti al multi sicuramente non "solleciterà" la spalla, ma dal punto di vista dell'efficacia è quantomeno discutibile, la traettoria guidata annulla la "curva" fisiologica che il bilanciere percorre nella concentrica e nell'eccentrica del lento "libero". In pratica siamo noi che ci dobbiamo adattare alla macchina, senza considerare che (come in tutti gli esercizi al multi) a prescindere da dove "applichiamo la forza" il bilanciere sale sulle guide

[mattia.88]

le lazate laterali le fanno le fighe... se vuoi far crescere le spalle devi fare distensioni..manubri, bilanciere, multipower, shoulder press...quello che vuoi..ma distensioni...
e poi...cosa devi isolare se non hai niente da isolare dato che la spalla nel 70 per cento non è presente all'appello di coloro che frequentano le palestre? asd

il 70% degli utenti delle palestre conosce 2 muscoli

pettorali bicipiti ( a volte addominali )

[Teox84]

ragà se posso dirvi la mia..il multipower è da eliminare si a x squat,stacchi.lento avanti,lento dietro..biomeccanicamente sono tutti sfavorevoli,a parte che ormai lo sanno cani e porci che il lento dietro con il bilanciere è dannoso,come è danno anche la lat machine dietro..ma non penso ci sia bisogno di elencarvi tutti gli esercizi dannosi..quindi con questo spero mi avete capito..il lento avanti si fa senza multipower..