WO di venerdi 26 settembre 2008: Spalle....

Risc.: 10' Ellittica

Mi sono reso conto di essere arrivato in palestra dopo una giornata in deficit calorico e sono fiacco

Seated DB shoulder press {Lento avanti da seduto con manubri }
1 x 10 @ 23+23 risc.
3 x 8-6-4 @ 23+23 / 27+27 / 27+27 r. 2'
Sets chiusi con estrema fatica...

EZ-Bar upright row {Tirate allo sterno con bil. EZ}
3 x 8 @ 32 r. 1'30" OK

Smith machine overhead shoulder press {Lento avanti al MP}
2 x 10 @ 40 risc.
3 x 8-10-12 @ 60 / 50 / 40 r. 2'
da scazzato

Shrug machine {Scrollate alla macchina}
3 x 10-8-8 @ 122 r. 1' OK

WO da dimenticare. Vado a casa a farmi una ricarica carbo.