grazie a entrambi...cmq alla fin fine che dite se tengo il GM con un 3x6 in entrambe le sedute?

oggi wo C

C
squat pesante 5x5 rest 2’30’’ @73 KG bene, ma nell'ultima serie ho stentato





stacco leggero 10x1 rest30'' 61kg, bene

3x1 carico a salire fino al 90% rest 2’77-81-84 bene





GM 3x6 rest 2'60kg, bene





Standing calf 4x15 rest 1’55kg


Addome con sovraccarico 10kg






Impressioni: wo positivo, ma niente di speciale...ho tenuto un peso costante nel 5x5 dello squat... ado ogni modo ho bisogno di revisionare il mio programma


Non rego più 4 sedute settimanali...devo arrivare a 3 split...e prediligere braccia e spalle...sono trooooooppo indietro