panca piana:5x5 70kg rec 2.30
spinte su inclinata:5x8x20kgcad.uno rec1.20
croci con manubri:4x10x14kgcad.uno rec1.15
alzate laterali da seduto:5x10x12kgcad.uno rec.1.00
militery press:4x6x35kg rec.1.30
curl barraez:1x8x50kg-1x8x45kg-1x8x40kg-1x8x35kg rec.1.30
curl seduto su inclinata:4x8x14kgcad.uno rec.1.00
concentrato:4x8x10kg rec.45 sec