ok ora arriviamo al dunque, quindi
1 alla fine l'allenamento per la forza in una if è forse il migliore, perchè gli altri allenamenti anaerobici (massa) andrebbero immediatamente ad esaurire le scorte di glucosio
2 teoricamente l'allenamento ne risente per forza se ti alleni con una dieta if.
3 a questo punto o tengo la dieta arrivo a perdere gli ultimi due chili e poi cambio, oppure cambio subito.
giusto?

però alla fine la pulce mi rimane perchè ho perso 9 chili in 4 mesi, senza fame e sensa avvertire spossatezza negli allenamenti.