un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

di solito ingrano tra la 4° e la 6° in base alla % di carico e alla giornata

[Jaime]

ho visto i tuoi video su youtube... davvero complimenti, sia per la tecnica che per i crichi!
Io con il tuo peso corporeo l'anno del kaiser riuscirò mai a tirare su quei carichi... Tutto al più potrò tentae un avvicinamento mooolto lontano.

In bocca al lupo per le prossime alzate!

[°°sOmOja°°]

grazie davvero.. ma sei troppo buono!

1 ottobre 2008
ME SQUAT

oggi ottimo umore, ottimo primo giorno di lezione (mattina e pomeriggio + studio pre-palestra) e allenamento simpatico.

allenamento con fasce per me, Irene e Lino..
ero l'unico che avesse una minima idea di come si utilizzassero (sono giorni che mi esercito a casa) quindi ho dovuto fasciare\sfasciare circa 18-20 volte in totale.. nelle ultime serie ho un pò accusato il colpo

Squat
raw
50-70-90kg
3x110kg
Fasce + cinta
3x130kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg - buon affondo ma aiutato a metà
1x180kg - solo ma forse paralleli, devo guardare i video
raw
3x3 @110-130-140kg

Pinsquat - 4°buco (un pò sopra il parallelo) raw
5x5 @90-100-110-120kg-130kg
(ultimo set tripla)

pinsquat - 5°buco raw
1x15 @90kg

fine.. soddisfatto!
irene ha fatto i 90kg facilissimi e ha fallito per un pelo i 100kg!!
ci siamo quasi..

[menphisdaemon]

Ma ha fatto 90 kg con le fasce o senza???

[°°sOmOja°°]

ho editato, avevo dimenticato la serie da 15 reps di pinsquat

Ma ha fatto 90 kg con le fasce o senza???

fino a 90kg raw, poi cinta+fasce.. in linea di max sempre + strette fino a 180kg

[VPower]

somo, perdona l'ignoranza.. cos'è il pinsquat?
c'è un video sul tuo tubo in cui fai quest'esercizio?

[tattoos]

http://it.youtube.com/watch?v=nv-u10vHukE