un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[GOLD'S GYM]

C'ha ragione....l'altro giorno è uscito un bambino di 9 anni dalla scuola vicino la palestra e ha tirato 240kg di stacco raw

Cmq Somo io ti posso capire per la storia del proprietario...quando c'ero io parlava male con uno dei PL...e pensare che sembrava una brava persona.

Cmq tiene duro...tu e irene state tirando fuori PR a raffica!

E cmq per chi non lo conoscesse di persona vi posso assicurare che Claudio è buono come pane e nutella,non si può parlarne male! Di zacros invece si ahahahah

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E cmq per chi non lo conoscesse di persona vi posso assicurare che Claudio è buono come pane e nutella,non si può parlarne male! Di zacros invece si ahahahah

Ma non era in meta ?

[GOLD'S GYM]

E con ciò?

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Aumento glicemico per il pane e nutella.

[GOLD'S GYM]

Ma io ho detto che è buono COME pane e nutella....ovvio che Claudio ricoperto di nutella non è lo stesso

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Arrrgh che incubo ! Ora lo sognerò per almeno quindici giorni !

[°°sOmOja°°]

oggi sono di buon umore, ho fatto proprio un bell'allenamento
e come me anche Irene (4x1 @60kg di board 10cm) e Lino (board 5cm fino a 130kg) .. proprio una bella serata!

29 settembre 2008
Bench Press DE

panca raw
5x40kg
3x70kg
3x90kg

Board 5cm
9x3 @100kg con fermo
mi sono divertito, ho pure filmato

Panca stretta
10x90kg
12x80kg
15x70kg

Rematore yates (80°) presa prona
10x60kg
10x100kg
10x120kg
3x10 @140kg

rematore pendlay 45-90°
3x6 @100kg

alzate frontali con manubri
10x16kg
3x8 @22+22kg

esercizi vari con elastici per l'upperbody

hammer curl: 2x15 @22+22kg

addome: 4 set di cui 3 con 25kg