che domanda... certo che puoi se rispetti la regola matematica é cioé:

almentazione idonea allo scopo x
allenamento corretto x
giusti tempi di recupero
= buoni risultati

Se uno di questi viene a mancare non otterrai un bel niente..

Non é sufficiente non mangiare porcate, se vuoi massa devi mangiare di
più e cibi giusti.. nel forum troverai diversi esempi di diete per massa..

Non serve a niente allentarti 7 giorni su 7 male.. Bastano 3 allenamenti
a settimana di circa 1 ora fatti bene, con i giusti carichi per la massa, le
giuste pause, ecc.. Anche di programmi per massa ne troverai diversi nel
forum..

Inoltre ricorda che ogni muscolo ha bisogno di diversi giorni di riposo dopo
ogni allentamento se non rispetti i tempi di recupero non andrai lontano..