schede per pettorali

[petey_williams]

è la stessa cosa che ho detto io.si proverò così..kmq oggi ho fatto:
panca piana 6 serie da:8,8,8,6,6,5 con carico a salire
distensioni su inclinata 3 per 8
croci su piana 3x8
pectoral machine 3x5

però sto molto fresco e ho un pò di paura che oggi non mi sia allenato bene.di solito tornavo a casa distrutto.oggi no

[lukenadal]

petey impara ad allenarti, perchè tornare a casa con la sensazione di non aver lavorato è indice di inesperienza.
con gli anni vedrai che imparerai che in 4 serie se vuoi riesci a morire come quando ne fai 700.
L'intensità disumana di 4 serie fatte con esperienza valgono 1000 seirie di uno che non sa lavorare per mancanza di esperienza...

[petey_williams]

appunto per ciò aiutami.non voglio lavorare inutilmente.il riposo tra una serie e l'altra l'ho fatta di un minuto..va bne?

[lukenadal]

me l'hai già fatta questa domanda, ti abbiamo aiutato, ora non ci resta che fare i pettorali per te.
Non so che dirti, io in 12 serie di petorali devo recuperare almeno 6 giorni perchè sono spaccati in due.
Però ho un filo di anni in più di allenamento alle spalle.
La panca prima di impararla a farla bene c'ho messo 2-3 anni, prima lavoravano deltoidi e tricipiti e in minima parte pettorali.
FAI I MANUBRI!

[petey_williams]

boh.forse siamo molto diversi.io mi sento benone..kmq adesso mi allenerò di nuovo giovedii.la settimana prossima solo il martedi e poi ricomincio il ciclo..

[lukenadal]

devi solo portar pazienza e non allenare solo il petto ma tutto il corpo, per spingere con i pettorali devi avere spalle e tricipiti e schiena forte ricordatelo.
Ciao

[petey_williams]

ok grazie dei consigli

[lukenadal]

figurati è un piacere...

[petey_williams]

ieri ho seguito questa scheda:
panca piana 6x8,8,8,6,6,5
croci su piana 3x8
distensioni su inclinata 3x8

e oggi mi sento in effetti un pò indolensito.adesso aspetto giovedì ad allenarmi o seguo cu aba..io pensavo di fare meglio lundedi e giovedi per recuperare meglio..meglio fare come dico io o mi alleno domani?

[Mancino]

Si ma petey, nn dire ""si si è cm faccio io"" se in realta nn hai capito niente
Chiedi,c sono molte persone esperte ke sono ben disposte ad aiutarti
Se ti vuoi allenare in multifrequenza nn puoi fare in un giorno 12 serie per il petto
nn so se hai la minima idea di cosa sia una aba bab,usa la funzione cerca perkè nn hai le idee molto kiare

e poi basta cn sti pettorali,lo capisci o no ke devi allenare tt il corpo(e soprattutto avere la stessa fobia cn cui ricerchi l allenamento piu giusto per i pettorali per tt il tuo corpo)),se no neanke quelli cresceranno

[petey_williams]

il resto del corpo stra benone tranquillo .sono siddisfatto del resto del corpo.solo i pettorali non ci sono

[lukenadal]

Si ma petey, nn dire ""si si è cm faccio io"" se in realta nn hai capito niente
Chiedi,c sono molte persone esperte ke sono ben disposte ad aiutarti
Se ti vuoi allenare in multifrequenza nn puoi fare in un giorno 12 serie per il petto
nn so se hai la minima idea di cosa sia una aba bab,usa la funzione cerca perkè nn hai le idee molto kiare

e poi basta cn sti pettorali,lo capisci o no ke devi allenare tt il corpo(e soprattutto avere la stessa fobia cn cui ricerchi l allenamento piu giusto per i pettorali per tt il tuo corpo)),se no neanke quelli cresceranno

non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire... REP+

@Petey, non è che li alleni troppo e non crescono proprio per quello?
Ipotesi B: NOn è la scheda che fa crescere il muscolo ma l'esecuzione corretta e la connessione mente muscolo
L'indolenzimento non è sinonimo di crescita!

Detto ciò come dice Mancino in modo chiaro, hai chiesto mille consigli poi fai esattamente quello che vuoi, allora cantala e suonatela da solo e non chiedere a noi!

[petey_williams]

dai non vi arrabbiate.mente e corpo sono collegati ma quello che non riesco a capire è:
io fino a qualche tempo fa mi allenavo con tutti gli eserci 10 serie da 5 tranne che per bicipiti e tricipiti..tutto il corpo è cresciuto parecchio ma solo i pettorali no.non è ke non ne ho ma sono poco sviluppati al resto del corpo..questo è quello che non capisco

[lukenadal]

non lo capisci perchè non sai che ognuno ha una genetica a cui deve tener conto, a me crescono le gambe solo a far le scale ad altri ci vogliono 700 serie di squat e pressa per mettere un cm...
Il mio golden retriever è un cane come un pechinese però pesa 70kg di più... senza doping...
Non credi?

[lukenadal]

poi non è detto che per i pettorali a fibre bianche (esempio) sono utili le stesse serie e ripetizioni di un gruppo a fibre rosse!
Magari per i tuoi pettorali servivano di più 5 serie da 10 ripetizioni e non viceversa!
INESPERIENZA AMIGOS.. TUTTO E SUBITO SCORDATELO, VAI A GIOCARE A BOCCETTE CHE HAI SODDISFAZIONI DOPO POCHI GIORNI DI PRATICA!