schede per pettorali

[petey_williams]

ciao ragazzi.oggi mi sono allenato come avete detto voi ma sento come se non ho lavorato..è naturale?mi sento molto fresco e sento di potermi alenare di nuovo..voi pensate che seguendo la scheda fatta da voi posso provare una multifrequenza?io avevo pensato di fare così:
1 settimana:alleno il petto lundei e giovedi
2 settimana:solo martedi e via via sempre così..secondo voi va bene?

[Mancino]

Senza inventarti cose strane Fai un classico ABA BAB,cosi ti alleni in multifrequenza,ed è la cosa cn piu senso ke,credo,si avvicina a quello ke hai detto

[petey_williams]

è la stessa cosa che ho detto io.si proverò così..kmq oggi ho fatto:
panca piana 6 serie da:8,8,8,6,6,5 con carico a salire
distensioni su inclinata 3 per 8
croci su piana 3x8
pectoral machine 3x5

però sto molto fresco e ho un pò di paura che oggi non mi sia allenato bene.di solito tornavo a casa distrutto.oggi no

[lukenadal]

petey impara ad allenarti, perchè tornare a casa con la sensazione di non aver lavorato è indice di inesperienza.
con gli anni vedrai che imparerai che in 4 serie se vuoi riesci a morire come quando ne fai 700.
L'intensità disumana di 4 serie fatte con esperienza valgono 1000 seirie di uno che non sa lavorare per mancanza di esperienza...

[petey_williams]

appunto per ciò aiutami.non voglio lavorare inutilmente.il riposo tra una serie e l'altra l'ho fatta di un minuto..va bne?

[lukenadal]

me l'hai già fatta questa domanda, ti abbiamo aiutato, ora non ci resta che fare i pettorali per te.
Non so che dirti, io in 12 serie di petorali devo recuperare almeno 6 giorni perchè sono spaccati in due.
Però ho un filo di anni in più di allenamento alle spalle.
La panca prima di impararla a farla bene c'ho messo 2-3 anni, prima lavoravano deltoidi e tricipiti e in minima parte pettorali.
FAI I MANUBRI!

[petey_williams]

boh.forse siamo molto diversi.io mi sento benone..kmq adesso mi allenerò di nuovo giovedii.la settimana prossima solo il martedi e poi ricomincio il ciclo..