Grazie abacusssssssssssssssssss

allora ricapitlando c'è da aggiungere il precolazione con le pro

e spalmare i 50 gr di carbo tra cena e colazione....

potrei mettere una fetta di pane e marmellata a colazione e qualche fetta di pane integrale a cena.

Comunque oggi ho preso la mia bilancina digitale, ci ho messo il piatto, l'ho azzerata e ho messo 200gr di riso cotto condito ecc..
Ragazzi ma non è nemmeno un piatto insomma molto meno di quello che mangiavo prima... la carne invece stesso discorso ho messo il piatto sulla bilancia ho azzerato e ho pesato il petto di pollo cotto, qui al contrario il pollo pesava solo 100gr ed è proprio quello che mangiavo prima e non è che lo butto giù tanto facilmente...insomma mangio facilmente i carbo come pasta riso e frutta ma con la carne ho notato che mangiavo giusto l'indispensabile

Dovrò cambiare queste abitudini..