wo del 27/09/08

upper body, si torna con i piedi per terra!

- trazioni BW - 10x3 rest 1' - 1'30" - un po' meglio
- panca stretta - 3x8-6-5 @65kg - 'na mezza cosa
- hammer curl - 4x7-7-6-6 @12kg - meglio
- Dumbbell One Arm Shoulder Press - dx: 3x9-9-8 - sx: 3x9-8-7 @16kg
- extrarotatori - 2x10 @4kg
- crunch - 2x20 @20kg