ok... sono giunto a metà dell'opera... domani comincia la 4' week e vedrò se funzia o meno il meccanismo..

la settimana scorsa ho completato dei 5x6 in questi esercizi con quel carico:
-Squat 70 kg
-panca piana 57,5 kg
-Trazioni BW+ 3kg
-BP stretta al MP 45 kg
-curl in piedi 27,5 kg



la sfida è mantenere i carichi e aumentare di una reps-> 7