schede per pettorali

[carnera]

Luke, la seconda parte della mi frase, "leggiti tutte le discussioni in evidneza, ti si aprirà un mondo!", ovviamente non era rivolta a te, intendiamoci , ma al nostro amico petey!

[Ken82]

x petey: come ti hanno suggerito gli altri, i pesi che ti conviene usare sono quelli che ti permettono 5-10 ripetizioni. C'è una ragione perchè le serie non dovrebbero essere tantissime ed è appunto che dopo una certa mole di lavoro i carichi si abbassano troppo e, pur divenendo poco allenanti, costituiscono lo stesso uno stress che il tuo organismo deve recuperare. Detto questo, se tu riesci ad eseguire tantissime serie senza che i carichi ne soffrano troppo fai pure, potrebbe avere la sua utilità. Comunque ti dico che per me una panca in 5x5 seguita da un'inclinata con manubri in 4x8, il tutto 2 volte a sattimana, è tutto quello che ti serve. Ciao

[lukenadal]

io è da molto che mi alleno con un ibrido simile al FST-7 e non so se è il sistema d'allenamento o altro ma sono esploso in massa come non mai.

[lukenadal]

@Carnera no problem, c'è sempre qualcosa da imparare sempre, nessuno è professore per sempre se non si documenta e rimane al passo con i tempi..
Ciao