schede per pettorali

[petey_williams]

non riesco a caricarle.ehi kmq senti:se seguo una scheda detta da voi i recuperi tra le serie vanno bene di un minuto?

[petey_williams]

ciao ragazzi.oggi mi sono allenato come avete detto voi ma sento come se non ho lavorato..è naturale?mi sento molto fresco e sento di potermi alenare di nuovo..voi pensate che seguendo la scheda fatta da voi posso provare una multifrequenza?io avevo pensato di fare così:
1 settimana:alleno il petto lundei e giovedi
2 settimana:solo martedi e via via sempre così..secondo voi va bene?

[Mancino]

Senza inventarti cose strane Fai un classico ABA BAB,cosi ti alleni in multifrequenza,ed è la cosa cn piu senso ke,credo,si avvicina a quello ke hai detto

[petey_williams]

è la stessa cosa che ho detto io.si proverò così..kmq oggi ho fatto:
panca piana 6 serie da:8,8,8,6,6,5 con carico a salire
distensioni su inclinata 3 per 8
croci su piana 3x8
pectoral machine 3x5

però sto molto fresco e ho un pò di paura che oggi non mi sia allenato bene.di solito tornavo a casa distrutto.oggi no