Si ricomincia

[andyn]

Colazione: 200cl di latte di soia + 40 gr corn flakes + 1 mela

Spuntino: 30 gr crackers di mais zerograno Galbus**
no, noci
Pranzo: 56 gr tonno al naturale + 1.5 cucchiai d'olio + 50 gr pane di mais e maizena + insalata ma come mai questo pane di mais?che è?? maizena? scusa sn ignorante

Spuntino1: 50 gr pane mais e maizena

Spuntino2: mela

Cena (dopo allenamento): verdura cotta + 120 gr pollo + 1 cucchiaio d'olio + 30 gr crackers di mais (se mi alleno aggiungo 2 gallette di riso)
questi crackers cn che sono fatti?
Ah, il giovedì prendo un cucchiaio di cacao amaro. un rituale? cmq ok, solo che mancano un po' di proteine la mattina. in genere si consiglia albumi/affettati
Grazie

SUOMI

ciao!