minchia ti aiutano i boss della programmazione sulla forza, mi sento inutile o quasi, pero' ti dico la mia opinione
fai qualcosa di semplice, dato che non sei "abituato" al lavoro a basse rep
potresti partire con un 5x5 un paio di settimane, poi progredire 6x4 7x3 8x2 ogni 4 wo
sempre pieno di complementari BB style ovviamente: se in bifrequenza fai un giorno complementari pesanti e uno leggeri, se ABA BAB [ogni 5 giorni in pratica] sempre pesanti
poi, una volta finito, massimali e fai 2 conti
esercizi direi panca squat stacco rematore e lento /military
questo perchè io sono all'incirca orientato all'allenamento come te twins, se si fa forza,sempre una buona base di volume sotto
pero' anche un approccio radicalmente diverso puo' sortire i suoi effetti...
d'altronde è anche bello provare cose nuove, ma magari arrivandoci con gradualità
l'ho buttata li' per provare a dare un contributo eh
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