Sulla difficoltà delle tecniche degli esercizi

[warewolf]

la cosa più importante è riprendersi, per avere un'idea visiva di come si solleva.

Esatto...

[Mancino]

Sono d accordo cn voi.Cmq wolf lo stacco è semplice se lo sai fare
Purtroppo nn avrei nessuno disposto a seguirmi,credo ke sarebbe gia tanto se mi permettessero di farlo
Cmq secondo me un buon fondamentale per la skiena sono le trazioni alla sbarra(se si riesce anke cn sovrappeso,io per ora pero riesco a farne solo 8/9)

Un altra cosa,per me i complementari vanno fatti se si ha qualcosa su cui lavorare,ma nel mio caso credo ke un fondamentale piu un solo complementare per i muscoli grossi vada piu ke bene

Deduco ke la full ke ho postato vada bene(visto ke nn ha ricevuto commenti)
Per quello ke dici tu wolf dovrei essere seguito per alcuni esercizi perkè farli senza nessuno ke ti giudiki mi sembra un po pericoloso
Poi conta ke mi alleno da solo,e cosa faccio,in palestra kiedo a qualcuno se mi puo riprendere mentre magari faccio(invento) 10kg di stacco

sembrerei un po troppo ridicolo

[warewolf]

Sono d accordo cn voi.Cmq wolf lo stacco è semplice se lo sai fare

Quello che intendo dire e' che lo stacco non e' un'esercizio particolarmente tecnico o difficile da imparare in 2-3 sessioni puoi benissimo imparare a farlo correttamente
Comunque se non ci provi non saprai mai quanto e' semplice

Per quello ke dici tu wolf dovrei essere seguito per alcuni esercizi perkè farli senza nessuno ke ti giudiki mi sembra un po pericoloso
Poi conta ke mi alleno da solo,e cosa faccio,in palestra kiedo a qualcuno se mi puo riprendere mentre magari faccio(invento) 10kg di stacco
sembrerei un po troppo ridicolo

E' pericoloso se il carico e' notevole, se il carico e' da neofita al massimo fai ridere chi ti sta' intorno .

Come o gia detto ci sono i mezzi per farlo da soli senza rischiare nulla,
basta leggere il libro e applicare gli insegnamenti alla lettera non e' difficile.
Come gia suggerito, filmati e paragona con i video che si trovano sul sito di crossfit, ci vogliono un paio di settimane per imparare gli esercizi e qualche mese per perfezionarli..
Puoi anche postarli sul questo sito nella sezione powerlifting per una recensione

Uno delgi sport piu pericolosi e' il calcio eppure milioni di bambini giocano senza un'allenatore ...
se parti con il timore di farti male sei gia partito con il piede sbagliato..

[lukenadal]

il video postato è ottimo, però siamo in un forum italiano e già è difficile che un utente sappia l'inglese, se poi cìè pure lo slang..
A parte gli scherzi, lo stacco a parer mio è difficile da eseguire nel momento in cui un minimo errore può costarti caro, anche il solo spostare un pò il bilnaciere lontano dalle tibie e gambe è rischioso per la schiena.
Comunque è ovvio che si può imparare tranquillamente ma non è un curl per bicipiti per internderci.

Io rimango dell'idea che per qualche mese è meglio che faccia una scheda ABA BAB, poi potrà iniziare allenamenti specifici.

[warewolf]

il video postato è ottimo, però siamo in un forum italiano e già è difficile che un utente sappia l'inglese, se poi cìè pure lo slang..
A parte gli scherzi, lo stacco a parer mio è difficile da eseguire nel momento in cui un minimo errore può costarti caro, anche il solo spostare un pò il bilnaciere lontano dalle tibie e gambe è rischioso per la schiena.
Comunque è ovvio che si può imparare tranquillamente ma non è un curl per bicipiti per internderci.

Io rimango dell'idea che per qualche mese è meglio che faccia una scheda ABA BAB, poi potrà iniziare allenamenti specifici.

Lo so la lingua e' un problema, pero' stiamo parlando di un esercizio abbastanza semplice, i problemi maggiori arrivano quando si deve imparare la "power clean"

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27059

Per imparare si fa' cosi ,
Lui fa' il sumo DL che a me non piace, specialmente per i principianti non e' l'esercizio milgiore
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26991
pero' prima si impara con solo il bilancere poi quando la tecnica c'e', si aggiunge il peso... gradualmente e senza strafare ..
Titan nel video parte con troppo peso e si vede che la tecnica proprio non c'e'.

Con il peso adeguato gli errori non si pagano, pero' se uno vuole strafare diventa pericoloso

che meraviglia questo video che ho trovato qui su BBH..
http://www.youtube.com/watch?v=kEyxL...elated&search=

[Mancino]

Si,in caso cerkero di imparare la tecnica partendo cn poko peso
Ma ho visto ke in qst forum è molto usata la multifrequenza,io fino ad ora mi sono sempre allenato in mono,cmq l idea della ABA BAB mi piace

[warewolf]

comunque per imparare la tecnica usare solo il bilancere non serve a niente. Devi sentirlo il peso altrimenti poi lo schema motorio va a farsi benedire quando inizi a spingere.
il mio consiglio è di iniziare gradualmente ma di tenere un peso comunque ipegnativo e esercitarsi su quello. poi se vuoi imparare un'alzata come minimo la devi fare 2 volte a settimana meglio se tre o più. Tanto mica devi spingere come un maile.
quando hai preso la patente facevi una guida alla settimana o cercavi di provare il più possibile prima dell'esame?

Dipende da chi sta sotto (o dietro in questo caso) al bilancere..
sono sempre 20kg possono bastare per un principiante che deve solo imparare la tecnica, chiaro che se il peso non si sente, aggiungere qualche Kg va benissimo

Alcuni esempi
come non fare il deadlift


e questo invece e' un'ottimo video, da questo si puo imparare anche se
non sono tutti perfetti , si vede bene la posiione del bilancere e gli angoli di gambe e schiena ..

e' un movimento abbastanza naturale percui piuttosto semplice paragonato ad altri lift