Sulla difficoltà delle tecniche degli esercizi

[lukenadal]

@Ware, conosci l'FST-7 programma seguito da Phil Heath per il pompaggio?
Hai qualcosa a riguardo?

[Mancino]

Grazie a tt e due dei consigli

Per quanto riguarda l allenamento è ovvio che::

-devo lavorare SOLO sui fondamentali

Pero adesso sono un po indeciso se fare(quando riaprira la palestra) o,cm mi hai consigliato tu luke, una full ABA BAB

oppure una skeda ke ho postato e correto insieme ad iron paolo qui sul forum,cn delle progressioni nei fondamentali tipo 3x8/4x6/5x4/6x3
e un solo complementare a 3x8

Solo ke adesso,essendo cn il 5 ottobre(giorno in cui riaprira la palestra) 1 mese ke nn ci vado mi kiedevo se nn fosse troppo riniziare subito cn delle progressioni

Pensavo quindi di fare ottobre cn una full ABA BAB e poi provare l altra skeda.Ke ne pensate???
Ware,il programma è interessante e cm filosofia si avvicina molto a quello ke penso adesso,quindi penso ke me lo terro buono per un futuro prossimo


Posto gia ke ci sono allora cosa intendo io per una skeda ABA BAB
(trovata qui sul sito)
A
squat: 5x3@5rm 90”
p.piana: 5x5@8rm 90”
lento a : 4x6@9rm 90”
curl bil 3x8 r 1”30


B
trazioni 10x3 r 1”
rematore manubrio 4x6 r 1”30
Panca stretta 3x8 r 1”30
Calf: 3x20 60”

NN so cm è,forse ce ne sono di migliori,luke se sai un link magari,
lo stacco nn c è,perkè nella mia palestra nn c è nessun istruttore ke vuole insegnarmelo..Credono ke faccia malelo so,vado in una palestra di decelebrati

[lukenadal]

io ho un modo allenante più da bodybuilding, i complemetari secondo me un bb li deve fare e inserire nelle sue sedute, per un PL è diverso ma non voglio mettermi in contrato con la filosofia del forum..
Ciao

[warewolf]

NN so cm è,forse ce ne sono di migliori,luke se sai un link magari,
lo stacco nn c è,perkè nella mia palestra nn c è nessun istruttore ke vuole insegnarmelo..Credono ke faccia malelo so,vado in una palestra di decelebrati

Lo stacco e' abbastanza facile .. relativamente

[warewolf]

NN so cm è,forse ce ne sono di migliori,luke se sai un link magari,
lo stacco nn c è,perkè nella mia palestra nn c è nessun istruttore ke vuole insegnarmelo..Credono ke faccia malelo so,vado in una palestra di decelebrati

Lo stacco e' abbastanza facile e' la base di tutti i sollevamenti olimpici
e' il mio esercizio preferito

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
clicca su questi Video .. spero che mastichi un po d'inglese

Deadlift Alignment Part 1, Mark Rippetoe...[wmv][mov]
Deadlift Alignment Part 2, Mark Rippetoe...[wmv][mov]
Deadlift Anatomy, Mark Rippetoe...[wmv][mov]
Deadlift Arm Position Lecture Clip...[mov][wmv]
Deadlift Intro Lecture Clip...[wmv][mov]
Deadlift Setup, Mark Rippetoe ...[wmv][mov]
Deadlift Starting Angles, Mark Rippetoe...[wmv][mov]
Deadlift Starting Position Intro, Mark Rippetoe...[wmv][mov]


http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90