Diario di Supertizio

[SuperTizio]

ne faresti meno quindi???
ma i pesi sono quasi inesistenti....e le serie son poche...

[SuperTizio]

come faresti tu quindi???
mi fa piacere un intervento del saggio e poetico stantio...

[stantio]

come faresti tu quindi???
mi fa piacere un intervento del saggio e poetico stantio...

Dico che le spalle le alleni tanto facendo panca piana e trazioni alla sbarra, rematore e altro ... allora 3 esercizi semplici sempli
1 distensioni da seduto con manubri
2 alzate laterali un braccio
3 tirate in piedi alla ercolina incrociate inverse

[SuperTizio]

Dico che le spalle le alleni tanto facendo panca piana e trazioni alla sbarra, rematore e altro ... allora 3 esercizi semplici sempli
1 distensioni da seduto con manubri
2 alzate laterali un braccio
3 tirate in piedi alla ercolina incrociate inverse

intanto grande stantio per la risposta!!

Allora...
concordo con la 1 e la 2
ma la 3 la capisco fino a "..ercolina" poi "incrociate inverse" mi crea problemi nella comprensione...

[stantio]

intanto grande stantio per la risposta!!

Allora...
concordo con la 1 e la 2
ma la 3 la capisco fino a "..ercolina" poi "incrociate inverse" mi crea problemi nella comprensione...

prendi le maniglie e le collochi alle estremità della macchina chiamata ercolina, ma afferri con lea destra la maniglia sin e con la mano sinistra quelal destra. La variante delel croci a 90 gradi

[SuperTizio]

capito!
thanks

[SuperTizio]

intanto la giornata è stat bella piena.. sveglia due ore prima del solito test d'ingresso gira che ti rigira... aiuta qui e lì.. a sera ero non al top... ma il wo è uscito comunque valido!

Allenamento di ieri sera 25/9

-Trazioni Supine 5x5@ 6 kg (chiuse ma alla fine mi si aprivano un pò le mani... inoltre faccio più fatica di qualche tempo fa... avrò preso peso..)

-Rematore con manubrio 5x7@ 22 kg

-Inverted rows 2x7
-Pulley presa supina 2x7@ 40 kg

vari bridge