Come alleno i dorsali in maniera efficace??

[mattia.88]

non saprei che dirti...
ma gli stacchi con un pesino sega li puoi fare?

dai dalla prossima scheda ( 2 settimane ) inserisco gli stacchi....

10 kg x parte puo andare bene o è troppo??

[carnera]

dai dalla prossima scheda ( 2 settimane ) inserisco gli stacchi....

10 kg x parte puo andare bene o è troppo??

Parla sempre del carico complessivo.

Aiuto... 10kg per parte? Non esagerare......................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .........Scherzo, 40kg di stacco li hanno anche le bambine

[marcoevfurn]

Dipende, e se ha il bilanciere da 10 Kg?
Prova pure con 40 Kg (totali!), se vedi che sono pochi aumenta e se sono troppi cali!
Cerca di mantenere la tecnica corretta e non fare troppe ripetizioni. Se puoi posta un video.