Come alleno i dorsali in maniera efficace??

**.:überfranz:.** · 23-09-2008, 01:25 PM

GM con solo la sbarra?

**mattia.88** · 23-09-2008, 10:26 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

GM con solo la sbarra?

se magari

SENZA la sbarra solo il peso del corpo....

massacranti per me

**.:überfranz:.** · 23-09-2008, 10:47 PM

non saprei che dirti...
ma gli stacchi con un pesino sega li puoi fare?

**mattia.88** · 24-09-2008, 10:27 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

non saprei che dirti...
ma gli stacchi con un pesino sega li puoi fare?

dai dalla prossima scheda ( 2 settimane ) inserisco gli stacchi....

10 kg x parte puo andare bene o è troppo??

**carnera** · 25-09-2008, 01:32 PM

Originariamente Scritto da mattia.88

dai dalla prossima scheda ( 2 settimane ) inserisco gli stacchi....

10 kg x parte puo andare bene o è troppo??

Parla sempre del carico complessivo.

Aiuto... 10kg per parte? Non esagerare......................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .........Scherzo, 40kg di stacco li hanno anche le bambine

**marcoevfurn** · 25-09-2008, 03:11 PM

Dipende, e se ha il bilanciere da 10 Kg?

Prova pure con 40 Kg (totali!), se vedi che sono pochi aumenta e se sono troppi cali!
Cerca di mantenere la tecnica corretta e non fare troppe ripetizioni. Se puoi posta un video.

**carnera** · 24-09-2008, 02:04 PM

Hai qualcosa che non va... Riesci ad alzarti dal letto? devi darti una mossa, altrimenti ti si spezza la spinda dorsale!

La mia ragazza fa gli stacchi con più del suo peso corporeo.

**marcoevfurn** · 24-09-2008, 02:47 PM

Originariamente Scritto da carnera

Hai qualcosa che non va... Riesci ad alzarti dal letto? devi darti una mossa, altrimenti ti si spezza la spinda dorsale!

La mia ragazza fa gli stacchi con più del suo peso corporeo.

Quoto!
Dai mattia, un po' di spirito di sacrificio! Se non hai problemi fisici non c'è motivo per non riuscire a fare questi esercizi! Parti con pesi mosca, un po' d'impegno e pian piano i carichi saliranno!

**Superpippo** · 24-09-2008, 03:56 PM

riflettevo sulle ipertensioni...

**marcoevfurn** · 24-09-2008, 06:45 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

riflettevo sulle ipertensioni...

Effettivamente l'ipertensione cronica da' qualche problema di salute!

**mattia.88** · 24-09-2008, 10:25 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

riflettevo sulle ipertensioni...

ahahah non me n ero accorto

cmq solo con le iperEStensioni sento tutta la schiena ( intrincata )

fino al giorno dopo...

è che non li ho mai fatti e il corpo è cresciuto senza questi muscoli

cmq gli stacchi faccio fatica a farli dato che nella mia palestra non li fa nessuno.....

e quando dico nessuno dico 0

pensate che mi chiamano piccolo Raul ( raul è l istruttore bodybuilder della palestra ) quando il mio massimale teorico in panca piana è 80 kg e tutto il resto è peggio

solo x avere un idea del livello qualitativo