Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 24-09-2008, 04:21 PM

perchè????????????????

spero proprio di no dato ceh il mio intento è tutt'altro!!

**stantio** · 24-09-2008, 04:23 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

perchè????????????????

spero proprio di no dato ceh il mio intento è tutt'altro!!

vedo troppi esercizi specifici x le spalle

**SuperTizio** · 24-09-2008, 10:40 PM

ne faresti meno quindi???

ma i pesi sono quasi inesistenti....e le serie son poche...

**SuperTizio** · 25-09-2008, 04:48 PM

come faresti tu quindi???

mi fa piacere un intervento del saggio e poetico stantio...

**stantio** · 25-09-2008, 05:08 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

come faresti tu quindi???

mi fa piacere un intervento del saggio e poetico stantio...

Dico che le spalle le alleni tanto facendo panca piana e trazioni alla sbarra, rematore e altro ... allora 3 esercizi semplici sempli
1 distensioni da seduto con manubri
2 alzate laterali un braccio
3 tirate in piedi alla ercolina incrociate inverse

**SuperTizio** · 25-09-2008, 05:12 PM

Originariamente Scritto da stantio

Dico che le spalle le alleni tanto facendo panca piana e trazioni alla sbarra, rematore e altro ... allora 3 esercizi semplici sempli
1 distensioni da seduto con manubri
2 alzate laterali un braccio
3 tirate in piedi alla ercolina incrociate inverse

intanto grande stantio per la risposta!!

Allora...
concordo con la 1 e la 2
ma la 3 la capisco fino a "..ercolina" poi "incrociate inverse" mi crea problemi nella comprensione...

**stantio** · 25-09-2008, 05:15 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

intanto grande stantio per la risposta!!

Allora...
concordo con la 1 e la 2
ma la 3 la capisco fino a "..ercolina" poi "incrociate inverse" mi crea problemi nella comprensione...

prendi le maniglie e le collochi alle estremità della macchina chiamata ercolina, ma afferri con lea destra la maniglia sin e con la mano sinistra quelal destra. La variante delel croci a 90 gradi