perchè all'inizio devi capire quello che funziona per te o meno, come fai a conoscere i tuoi massimali e su questi basare un allenamento "difficile" e una programamzione?
Iniziate dalle fondamenta, provate gli esercizi, fatevi una base, imparate bene l'esecuzione poi comincerete a pensare al resto, programmazione, routine separate, cicli vari etc.