Scheda massa 3 sedute: consigli

[lukenadal]

non sapete leggere una scheda e pretendete di fare cose che si fanno dopo anni d'allenamento o prendere 700 integratori..

[Cherry]

non sapete leggere una scheda e pretendete di fare cose che si fanno dopo anni d'allenamento o prendere 700 integratori..

E' riferito a me?

[lukenadal]

no cosa c'entri, è riferito ai neofiti che esordiscono con:"ho 17 anni mi alleno da un mese, potete dirmi quanta creatina prendere, quali aminoacidi, proteine, arginina, taurina etc etc..."
In generale...
Ciao

[Cherry]

no cosa c'entri, è riferito ai neofiti che esordiscono con:"ho 17 anni mi alleno da un mese, potete dirmi quanta creatina prendere, quali aminoacidi, proteine, arginina, taurina etc etc..."
In generale...
Ciao

Scusami, avevo intuito male io il post
In ogni caso potresti rispondere al mio post precedente? Sono curioso di capire quella scheda sinceramente

[lukenadal]

perchè all'inizio devi capire quello che funziona per te o meno, come fai a conoscere i tuoi massimali e su questi basare un allenamento "difficile" e una programamzione?
Iniziate dalle fondamenta, provate gli esercizi, fatevi una base, imparate bene l'esecuzione poi comincerete a pensare al resto, programmazione, routine separate, cicli vari etc.