Citazione Originariamente Scritto da Skiny Visualizza Messaggio
A
squat: 5x3@5rm 90”
p.piana: 5x5@8rm 90”
lento\military: 4x8@10rm 90”
French press: 3x10@12rm 75””
Calf: 3x20 60”

B
Stacco: 5x3@5rm 90”
Trazioni 5x6@8rm 90”
Rematore bil: 4x8@10rm 90”
Curl bil: 3x10@12rm 75”

Abs vari: 4-12x15 60”
Ma questa scheda per chi è all'inizio è così poco fruttuosa? Se si perchè?
Un'info, cosa significa 4x8@10rm? Fare 8 ripetizioni con un peso che me ne permette di fare 10? Se si, come funziona con le trazioni che siamo sul BW? Grazie