Dubbio

[Lorenzo78]

Ok. Innanzitutto, grazie per la risposta. Sai che il personal trainer mi ha messo in scheda addominali tutti i giorni dopo 10 min.di cyclette? ..dunque è sbagliato; e allora va bene se li faccio a giorni alterni? Poi integro, come dici tu, con bicipiti, tricipiti e spalle e diciamo 30 min. di cyclette il sabato o anche due giorni la sett. a questo punto.

Non sempre è colpa degli istruttori. Tieni presente che spesso le ragazze fanno 4 addominali e poi si fermano a chiacchierare una mezz'oretta. Quindi un istruttore tenta di mettere qualcosina di più in tabella perché sa che non verrà presa alla lettera. Se alleni gli addominali bene, come qualsiasi altro muscolo, allenarli tutti i giorni non è necessario: a giorni alterni va bene.

Sono perfettamente consapevole inoltre del fatto che il mio assottigliamento sia questione di alimentazione un po' scarsa pero' so anche che andare in palestra e poi mangiare roba con grassi in cottura non dovrebbe servire a nulla; ecco perchè mi sono buttata su insalata con pochissimo olio e vitasnella o petti di pollo, tonno o altra fonte proteica per 4 mesi, sapendo che così fanno molti atleti/e e non pensando pero' di impoverirmi tanto. Forse ho esagerato sia in un senso ( scarsità di cibo) che nell'altro ( allenamenti lunghi e che mi hanno consumato massa magra, giusto?). Comunque non è che voglia ingrassare perchè purtroppo, pur essendo abbastanza magra, ho la tendenza all'addome sporgente; qualche forma nei punti giusti, IMHO, per una donna.
Grazie ancora per le delucidazioni.

Tutto quello che hai fatto non è sbagliato, anzi complimenti per la costanza. Forse però dovresti moderare e non eliminare i carboidrati, inserendo una certa quantità di cereali, riso, pasta ecc., nonché un po' di frutta. Una quantità di 100 g di carboidrati dovrebbe essere sufficiente per il tuo peso. Non è molto: bastano 50 g di corn flakes al mattino, 60 g di pasta o riso a pranzo, purché sconditi, e un frutto durante la giornata; ma sicuramente è meglio che solo insalata e pollo.

Non farti paranoie, il corpo tende a tornare nelle condizioni in cui era in precedenza, ci vuole solo tempo. Se tu alleni tutto il corpo, anche con un filo di grasso in più il risultato sarà più armonioso. Se tralasci dei gruppi muscolari, il fatto che non siano tonici li renderà a vista molli anche se, da un punto di vista percentuale, sei meno grassa.